品格根本就是习惯的总和。

    每个人都有自己的习惯，但这并不意味着每个人都有好的习惯。好习惯会给人留下好印象，而坏习惯肯定会给人留下不好的印象。本章所介绍的就是个人习惯方面的礼仪。

    1．个人仪表

    在大庭广众下整理个人卫生是不礼貌的行为。有些小姐和女士在公共场所偶尔补一下妆，擦擦口红，人们对此已经习以为常，因此不会让人产生反感。但是请记住不要在公共场合剪指甲，梳理头发，挖鼻子，剔牙等等。另外，穿着整齐再出门，不要在人前提裤子，紧腰带。

    2．使用手帕或纸巾

    如果擤鼻涕，要把鼻涕擤在手帕或是纸巾里。决不要把它擤在地上。擤鼻涕尽量小声点，不要弄得响声震天。另外，在人前不要打开手帕或纸巾去查看擤出来的鼻涕，更不能将擤有鼻涕的手帕或纸巾放在餐桌上。

    3．吐痰

    随地吐痰被视为极不礼貌的行为，有这种坏习惯的人一定要将其克服。有时感到非要吐痰不可，就要静静地将痰吐在纸巾里或是自觉到洗手间里一吐为快。

    4．身体噪音

    偶尔打个喷嚏，咳嗽几声，这些是无法避免的。因此尽管这些声音有些刺耳，但还是可以原谅的。但要记住打喷嚏和咳嗽时要用手帕或纸巾挡一下嘴，并将头转向一旁。绝对不可以冲着别人，而且还要轻轻地说一声”对不起”。要尽量控制打嗝发出的声音，如果来不及，就要自言自语一句”对不起”。在人前打哈欠是非常不礼貌的行为，绝对没有人喜欢看到你哈欠连天的样子。

    5．抓痒

    在公共场合不要在身体的任何部位抓痒，这是不雅的行为。有人特别喜欢挖鼻孔，掏耳朵，但请你不要在人前这么做。记住在公共场合不要用手指去接触自己的鼻孔和耳朵。

    6．坐着乱动

    当与人坐下交谈时，不要又是抖腿又是用手指敲膝盖或是敲椅子的扶手。这样的举止会让对方产生烦躁的情绪。我不是要求你”坐如钟”，而是要求你坐着不要动来动去。

    7．个人卫生

    保持个人卫生是一种良好的个人习惯，也是一种生活礼仪。搞好个人卫生不但能使自己身体健康，而且还能给人留下好的观感。请注意以下各项个人卫生：

    ·经常保持双手的清洁，洗手时要用肥皂。手指甲、脚趾甲要经常修剪。

    ·头发梳理整齐，并经常清洗和定期修剪。

    ·不使用他人的毛巾。

    ·用餐及吃零食后应刷牙或漱口。

    ·养成每天洗澡和更换内衣裤的习惯。

    ·不乱丢纸屑和果皮等废弃物，把垃圾装进袋子再丢进垃圾桶。

    ·保持公共厕所清洁。

    ·身体不舒服时不要到人多的地方去。

    8．洗手

    我们每天不知道要洗手多少次，但是只用清水冲洗是无法把手洗干净的。有关实验表明：

    ·用水盆洗手，约有2 6％的细菌留在手上。 

    ·用冲洗的方法洗手，约有2 0％的细菌留在手上。

    ·用肥皂洗手冲水，几乎可以完全洗净手上的细菌。

    手脏的时候就要赶快去洗干净，免得让人指责或是心生反感。请记住什么时候应该洗手。

    ·吃饭或吃东西前后。

    ·煮饭菜前。

    ·抱婴幼儿前。

    ·大小便后。

    ·修剪手指甲、脚趾甲后。

    ·探访病人前后。

    ·放学回到家时应该马上洗手

    9．口腔卫生

    口腔卫生属于个人卫生，  由于它总是被很多人忽视，因此需把它特别列出来说一说。

    保持口腔卫生实际上是保持牙齿卫生，因为牙齿缝隙间常有食物残渣，很容易引起细菌繁殖，从而形成蛀牙、牙周疾病和口腔异味。

以下是保持口腔卫生的基本方法：

    充分咀嚼

    充分咀嚼粗糙而富有纤维的食物。如：萝卜、芹菜、玉米之类的食物。借此摩擦牙面，刺激唾液分泌，达到洗刷牙面和按摩牙龈的功效。这样可以大大增强牙周组织的血液循环和抗病能力。

漱口

    进餐或进食后如不能马上刷牙，可以马上漱口，这样可以暂时减少口腔内的细菌数量。由于饭后漱口只能除去口腔中的部分食物残渣，因此要想彻底达到保持良好口腔卫生的目的，还是要刷牙，最好能学会使用牙线配合刷牙。

    刷牙

    刷牙是当今人们保持口腔清洁、按摩牙龈的最主要的日常的口腔卫生措施。它能清除口腔中的软垢，齿缝中的食物残渣和部分的牙菌斑，从而防止蛀牙和部分结石的累积。选择牙刷时要注意刷毛软硬适中，刷头大小要适合自己的口腔。刷牙要采用竖刷法，有顺序地刷洗整口牙。牙刷要经常更换。

    使用牙线

    牙齿之间的缝隙最易滞留污物，使用牙刷根本无法清  理到这些区域。牙缝中的污物很快地繁殖细菌引发口臭，甚至其他口腔炎症。有人使用牙签剔除牙缝中的食物残渣．但往往都不彻底。日常的最有效的方法就是使用牙线，牙线是保持口腔卫生的神通宝器。

    定期检查

    发现牙齿在吃酸、冷、热食物时敏感，或者牙面出现色变，或牙龈反复出血时，都要及时到医院检查和治疗。如果可能，定期半年或一年就要到医院检查一下口腔情况。

    10.心理卫生

    心理卫生也属于个人卫生的范畴。人的思想、情感、动机、意志、判断都会影响人体的健康状态和行为表现。关于这些我将在另外一本专著中进行详细阐述。

    一个人如果心理不健康，就无法保持良好的举止言谈。因此，青少年从小就要培养和陶；台高尚的道德情操。胸怀祖国，放眼世界，度过一个有目标和理想导向的丰富人生。

    在本章开头的时候，我就说过每个人都有每个人的习惯，因此在日常生活中，留意一下自己和别人的习惯，我相信你一定还会发现不少坏的个人习惯。我真心地希望你也能提出一些改掉这些坏习惯的建议。

 

[出处:《跟侯维学礼仪》]