:::爱美妈妈要多吃这些食物:::小学生家庭教育网:::http://www.xiaoxue123.cn:::

爱美的妈妈们常常苦恼，整天忙工作、忙家务、忙孩子，“收拾”自己的时间越来越少，皮肤也变得越来越粗糙，怎样才能不费时又省劲就让皮肤恢复弹性和光泽呢?这里皮肤科专家为妈妈们总结出了以下10种皮肤最喜欢的食物，只要妈妈们经常食用，不经意间就会又还原成一个漂亮妈妈。
 1．西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
 2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
 3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
 4.大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
 5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
 6．西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
 7．蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
 8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
 9.三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
 10．海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌
油脂。

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